khoảng cách hoặc thời gian (Thời khoảng luyện tập, trang 361) four Bắt đầu chạy. Sau khi thiết lập chế Ä‘á»™ chạy, chế Ä‘á»™ này được sá»­ dụng má»—i khi bạn chạy cho đến khi tắt hoặc kích hoá�